건강소식
관절염 예방운동
관절에 무리가 가지 않으면서 효과적인 운동법 총정리! 관절염은 한 번 생기면 완치가 어려운 만성 질환입니다. 하지만 평소 생활 속에서 관절에 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히 실천하면 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히, 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높여주는 운동은 관절염 예방뿐 아니라 삶의 질 향상에도 긍정적인 영향을 줍니다.그렇다면 어떤 운동이 효과적일까요? 전문가와 보건기관이 추천하는 관절에 좋은 운동법을 소개합니다.걷기는 가장 쉬운 관절 건강 운동입니다 걷기는 어떻게 하나요?평지에서 가볍게 걷기만 해도 하체 근육을 단련하고 혈액순환을 개선해 관절 건강에 좋습니다.걷기는 얼마나 해야 하나요?하루 30분 이상, 주 5회 이상 걷는 것이 이상적입니다.걷기운동 팁 빠르게 걷기보다는 편안한 속도로 꾸준..
